遠離冬季常見疾病，下面幾步不能少！
冬日，呼嘯的寒風讓我們更愿意窩在家里，但有些疾病也趁著這股凜冽的寒風大步而來。在冬季最為常見的危重疾病是心腦血管疾病，而且死亡率較高。此外一些呼吸道疾病和內分泌疾病也較為常見，慢性疾病也容易在這個季節卷土重來。
下面我們就來看看，冬季常見疾病及預防方法：
【冬季易生病的原因】
冬季之所以成為很多疾病的“溫床”，首要的原因是寒冷。在低溫下，血管也會收縮、痙攣，造成重要的臟器缺血缺氧，誘發心腦血管疾??；
第二是氣候干燥。唇、鼻等部位的干燥很容易為細菌大舉入侵提供通道，而呼吸道纖毛功能減弱，也使得病菌不易排出，增加了發病幾率，同時如果補水不足，也容易造成血液黏稠，引發血栓等病癥；
遠離冬季常見疾病，下面幾步不能少！
第三是冬季晝夜溫差大。人體對于晝夜冷熱的變化不易適應，神經系統、內分泌系統功能容易出現紊亂，可能誘發潰瘍性出血等急性病癥；
第四個原因是人們慣有的“貓冬”習慣。這一習慣讓很多人在冬季久坐不動，冬季室內通風不良，家庭濕度不易控制，造成人體新陳代謝、血液循環不暢，容易誘發肺栓塞、神經衰弱等病癥。
【五大類冬季常見病】
一、心腦血管疾病
供暖剛開始的時候，恰恰是心腦血管疾病高發的時候。這是由于在室內溫度較高的條件下，外出接觸冷空氣，血管收縮、痙攣、血壓驟然變化所致。另外，如果室內溫度高，又不注意補水，則容易導致血液粘稠度升高，給血栓性疾病的發生帶來可能。
常見心腦血管疾病有：心絞痛、心肌梗塞、腦卒中、腦血栓等。
高危人群：老年人、高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、以及有腦血管疾病家族史人群
預防建議：
1、注意保暖。血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，并可能導致栓塞，要十分注意保暖。
2、患者不宜晨練。因為睡眠時，人體各神經系統處于抑制狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛煉，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病。
3、進補要適度。我國民間素有冬季進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。俗話說：藥癥相符，大黃也補；藥不對癥，參茸也毒。
4、心態平衡。情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。
5、適當運動。心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。
二、呼吸系統疾病
初冬季節，氣溫變化大，是感冒、肺炎、支氣管哮喘等呼吸道疾病的高發季節，由于人體鼻腔、上呼吸道直至肺的黏膜上面密密麻麻生長著纖毛，這是抵御病毒入侵的第一道屏障。
當人體水分充盈時，呼吸道黏膜的纖毛運動活躍，可以抵御病菌侵入人體。當體內缺水時，纖毛運動會變弱，抵御病毒的能力下降，人們就會更容易感冒。再加上呼吸道疾病傳染性很強，其發病率占傳染病之首位。
常見呼吸道傳染病有：流行性感冒、麻疹、水痘、風疹、流行性腦脊髓膜炎（流腦）、肺炎和肺結核等。
表現的共性分別為發熱、乏力、頭痛、咳嗽、流涕等癥狀。
主要是通過空氣中的飛沫、塵埃進行傳播。病人在講話、咳嗽、打噴嚏時可以從鼻咽部噴出大量的含有病原體的黏液飛沫懸浮于空氣中，被易感者吸入，即可造成傳染，并可造成大面積流行。
高危人群：全人群，尤其是亞健康人群
預防建議：
1、凡患有慢性支氣管炎或肺心病的人，進入冬季后，注意體溫和痰液的變化，如體溫不正常且膿性痰量增多，提示有呼吸道感染，要及時就醫。
還要特別注意預防和減少感冒的發生。要保護好呼吸道和胸部不受寒冷的侵襲，外出時要圍上圍巾、戴好口罩帽子，平時要多喝開水，戒煙酒，防止呼吸道過于干燥，房間里最好定期用食醋蒸熏，以消毒殺菌。
2、科學穿衣。在活動時，容易出汗，人們普遍會脫去外套去汗，但這正是導致感冒的錯誤舉動。根據天氣變化和體質情況，注意適時增減衣服。
3、多喝水。冬季氣候干燥，空氣中塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內毒素排泄。
4、空氣流通。為了預防病毒通過空氣傳播。保持教室內空氣清新，要常開門窗通風，良好的通風可消除80%自然菌。
5、加強營養。多吃富含維生素c的蔬菜水果，保證足夠的營養，以增強自身免疫力。
6、加強鍛煉。注意日常體質鍛煉，提高身體的免疫力和抵抗力，增強對外界環境的適應能力。
7、保證睡眠。保持生活規律，保證充足睡眠，防止過度的緊張和疲勞使身體抵抗力下降，盡可能不去人群集中的公共場所。
8、勤洗手。呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原，有可能通過手接觸分泌物，傳染給健康人。
9、另外可進行免疫預防。流行季節前可進行相應的預防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗預防相應的呼吸道傳染病。
三、腸道傳染病
氣候寒冷對消化道的影響很大，吸入的冷空氣進入胃部，或者是吃飯的時候，飯菜涼了，就會對胃腸有一定的刺激，冷食會使胃腸痙攣、胃酸分泌增多，從而誘發胃病和其他消化道疾病發作。
而且有些引起腸道傳染病的病菌具有較強的生命力，再加上冬季食品儲存時間較長，如熟菜、生菜和剩菜等，人來客往時餐具消毒不嚴，給冬季腸道傳染病的傳播留下了隱患。
常見腸道傳染病有：細菌性痢疾、腸炎、食物中毒、傷寒、副傷寒、霍亂等。
表現的共性分別為腹瀉、腹痛、嘔吐伴發熱、頭痛等全身癥狀。
不良的生活習慣是感染和傳播的重要因素。
預防建議：
1、飲食。多吃青菜、水果等富含維生素的食物。不吃腐爛變質食物，不吃蒼蠅叮過的、蟑螂爬過的食物，不生吃海（水）產品，生吃瓜果要洗凈去皮。
2、飲水。多喝水，不喝生水，喝開水，飲水用具定期消毒，保證飲水衛生。
3、個人。外出要注意保暖，防止腹部著涼。飯前便后要洗手，養成良好的衛生習慣。
4、增強身體抵抗力。平時多進行體育運動，增強體質。同時也可進行相應預防性接種，增強機體對疾病的免疫力。
四、皮膚類疾病
冬季人的皮膚水分缺失，油脂減少，對病原體的抵抗能力差，供暖后室內干燥，皮膚就易瘙癢。另外，冬季氣溫低，氣候干燥，氣溫驟降使人體皮膚及皮下血管收縮，皮脂腺、汗腺的分泌與排泄也隨之降低，空氣干燥使皮膚缺少水分，表皮變得薄而脆，人體機能的防御能力會隨著氣候的變化出現一個適應期，這也是皮膚瘙癢的原因。
以皮膚瘙癢為代表。
高危人群：皮膚較為干燥的人群
預防建議：
洗澡勤不要緊，但在洗澡的時候不要用堿性的沐浴露，并且在洗澡之后一定要使用護膚霜。一旦發生瘙癢，不要過分抓撓。住暖氣房一定要補充水分，人在相對濕度為30%-40%的環境中比較適宜。可以喝開水、喝粥等補充水分。
對于皮膚比較干燥的人群來說，在家里泡澡的時候可以在浴缸當中放入2-3兩煮過的燕麥或者淀粉，可以起到滋養皮膚的作用。
五、五官疾病
冬季氣候寒冷，空氣濕度小，且多風雪天氣，由于面部五官裸露在外，與這種不良天氣直接接觸的機會最多，所以容易罹患多種疾病，應注意加強預防。
1、口角炎
秋末以后，空氣干燥、寒冷、多風，口唇也因為發干而感到不舒服，這時一些人常會自覺不自覺地用舌頭去舔，而唾液暴露于干燥的空氣中，就會立刻蒸發，結果是越舔越干，直接導致口唇、口角皮膚的干裂。
因而在口角和黏膜的交界處，出現潮紅、脫屑、皸裂、出血、疼痛、糜爛等癥狀，稱為口角炎。這時若口腔中的細菌乘機而入口角處，就會引起口角發生炎癥。所以，當冬天出現口唇干燥不適時，決不可用舌頭去舔，而應用油性護膚品去搽抹，但不宜用甘油。
2、干眼癥
供暖期后，長時間出于干熱的室內，眼睛淚液不足，容易出現干澀、疲倦、眼癢等癥狀；較嚴重者眼睛還會紅腫、充血。特別是經常對著電腦的白領、配戴隱形眼鏡者、學生等更容易患上干眼癥。此外，眼睛干澀時，人們往往會無意識地用手揉眼睛，很容易感染細菌而誘發結膜炎。
主要是改善患者的營養狀況，防止繼發感染。食用含維生素a豐富的食物，如牛奶、雞蛋、含胡蘿卜素的蔬菜；口服魚肝油等。
3、雪盲癥
又稱雪光性眼炎，此病形成主要是因為太陽光中的強紫外線經大片雪地反射至人的眼部角膜，導致角膜損傷所致。研究表明，陽光中300微米的中波紫外線照射到雪地上，由其反射的陽光射到眼睛上，便可能引發雪盲癥，出現畏光、流淚、紅腫疼痛、奇癢及眼內異物感等癥狀。所以，大雪天若到野外去，一定要戴墨鏡，防止雪地反射的強光刺激眼睛。
4、鼻出血
又叫鼻衄。出血多為一側。主要是由于鼻腔黏膜內（尤其是鼻中隔前下方）的小血管常呈現擴張、破裂而致，幾乎有半數以上的鼻出血皆源于此。冬春季節，由于氣候干燥，鼻黏膜容易結痂，因而會產生鼻中不適感，有的人常有意無意地用手指去摳鼻孔，從而導致結痂脫落而出血。此外，冬季還是鼻炎、流感的高發期，因過敏導致的過敏性鼻炎或流感引起的發燒等原因，也容易誘發鼻衄。
若能每天堅持用冷水洗鼻子數次，不但能增強鼻黏膜的濕潤度，增強鼻黏膜的抗病能力，還可預防流感，避免鼻出血等發生。此外，飲食宜清淡，應多吃蔬菜、水果，少吃辛辣刺激之物，以免助熱生火而誘發鼻出血。
5、耳凍傷
耳朵之所以最容易發生凍傷，與耳朵的構造有密切關系。因為整個耳廓除了耳垂有脂肪組織可以保溫外，其余部分只有很薄的皮膚包著軟骨，里面的血管非常細微，保溫能力極差。
特別是冬季，耳朵因受到寒冷氣候的刺激，耳部血管的血液供應比其它部位會更少，末端血液循環障礙，氣血運行不暢，因而容易發生凍傷。所以天冷時，應戴帽子或戴耳封，以加強對耳朵的保護。
【冬季鍛煉要注意！】
冬季進行適當的鍛煉，可以御寒抗病、磨練意志。但是，冬季鍛煉如果不當，很容易給自己的身體帶來負面的影響，室外鍛煉時，人體的肌膚暴露在寒風中，容易使肌肉關節變硬，暴露部分的血管收縮，血液循環能力降低，如果鍛煉容易造成肌肉和關節的扭傷和暴露部分凍傷。
因此，進行鍛煉的時候，應該穿上保暖、輕柔的運動服裝，另外，對于暴露在外的手、鼻、眼、耳等部位要保護好，以防凍傷。冬季鍛煉前的準備活動特別的重要，要用平時2-3倍的時間進行準備活動，能有效防止肌肉和關節受傷。
【冬季應該吃點啥？】
1、注意多補充熱源食物，增加熱能的供給，以提高機體對低溫的耐受力。
2、多補充含蛋氨酸和無機鹽的食物，以提高機體御寒能力。
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